logo

Coaching &
Counselling

für Prokrastination, Überforderung, Routinen & Nachhaltige Veränderung

Du willst etwas verändern. Aber du schaffst es einfach nicht, dranzubleiben.

Egal ob du früher anfangen, Routinen aufbauen, oder endlich konsequent bleiben willst — am Ende landest du doch wieder am gleichen Punkt. Genau da setze ich an. Ich unterstütze dich dabei, eine Arbeitsweise zu entwickeln, die wirklich zu deinem Gehirn passt. Damit du endlich umsetzen kannst, was dir wichtig ist.

Ich bin auf Coaching und Counselling für Veränderung, Prokrastination, Überforderung, Stressmanagement, Gewohnheiten, Routinen und Herausforderungen im Bereich Exekutivfunktionen spezialisiert. Wenn klassische Produktivitätsansätze für dich nicht funktionieren, oder du neurodivergent bist (z. B. ADHS, Autismus), finden wir gemeinsam heraus, was für dich funktioniert. Damit du Dinge anpacken kannst, ohne ständigen Stress, Schuldgefühle oder Last-Minute-Panik. Egal ob du endlich eine Hausarbeit rechtzeitig abgeben, regelmäßig Sport machen oder deinen Alltag besser strukturieren möchtest — wir arbeiten gemeinsam an praktischer, nachhaltiger Veränderung.

Sessions sind online sowie vor Ort in Amsterdam und Almere möglich. Buche gerne ein kostenloses Erstgespräch.

Kommt dir das bekannt vor?

  • Du schiebst Dinge auf, obwohl sie dir wichtig sind
  • Du beginnst erst in letzter Minute und bist ständig gestresst
  • Du machst Pläne, setzt sie aber nicht um
  • Du fühlst dich überfordert und weißt nicht, wo du anfangen sollst
  • Du hast bereits versucht, „einfach disziplinierter zu sein“ — aber es funktioniert nicht

Und ganz tief in dir kommt immer wieder dieser Gedanke: „Ich weiß doch, was ich tun muss… warum kann ich es dann nicht einfach machen?“
Es fühlt sich an, als würdest du dein Potenzial verschwenden und unnötig viel Stress erleben.

Coaching Atmosphäre

So muss es nicht bleiben.
Die meisten Produktivitätstipps setzen voraus, dass für jeden die gleichen Methoden funktionieren. Aber das tun sie nicht.
Wir finden stattdessen gemeinsam heraus, was für dich funktioniert. Damit du: leichter anfangen kannst, konstanter dranbleibst, Routinen entwickelst, die langfristig funktionieren, und dich weniger überfordert fühlst.

Wir könnten an den folgenden Themen arbeiten:

  • Beginn und Abschluss einer Hausarbeit, eines Portfolios oder eines Projektes
  • Entwicklung und Umsetzung von Routinen für deinen Alltag oder dein Berufsleben, die wirklich zu dir passen
  • besserer Umgang mit Überforderung, Stress und inneren Widerständen

Wir arbeiten gemeinsam daran:

  • herauszufinden, was genau dich aktuell blockiert
  • realistische Veränderungen zu testen und anzupassen
  • ein System zu entwickeln, das zu deinem Gehirn, deinem Leben und deinen Zielen passt

Wir kombinieren praktische Tools (Gewohnheiten, Struktur) mit tiefergehender Arbeit (Muster, Überzeugungen, Werte) für nachhaltige Veränderung.

Wenn du dich in dieser Beschreibung wiedererkennst, buche gerne ein kostenfreies Erstgespräch.

Stimmen von Klient:innen

  • Ich habe über einen längeren Zeitraum bei Ariane Coaching-Stunden genommen, was mir wirklich sehr weitergeholfen hat. Sie ist ein sehr emphatischer und vertrauenswürdiger Mensch, hört genau hin und führt dich durch gezielte Fragen auf deinen Weg. Sie schafft eine angenehme Atmosphäre, in der ich mich einfach öffnen konnte.

    In einer Zeit in der ich mich sehr festgefahren und verloren gefühlt habe, hat sie mir dabei geholfen, wieder Struktur und Routinen in meinen Alltag zu bekommen. Sie hat mir auch dabei geholfen herauszufinden, welche Dinge mir im Leben wichtig sind und meine Bedürfnisse besser erkennen zu können.

    Ich würde Ariane auf jeden Fall weiterempfehlen und immer wieder zu ihr gehen, wenn ich nochmal Schwierigkeiten dabei haben, Probleme alleine zu bewältigen oder eine Person benötige, die mit einer anderen Perspektive auf die Dinge schaut.

    Studentin, 20er

  • Die Zusammenarbeit mit Ariane war eine wirklich wertvolle Erfahrung.

    Ich bin ohne klares Ziel ins Coaching gestartet, aber Ariane hat mir geholfen, meine Gedanken zu entwirren und herauszufinden, woran ich eigentlich arbeiten möchte. Darauf aufbauend hat sie mich dabei unterstützt, einige zentrale Gewohnheiten aufzubauen, die Raum für Kreativität geschaffen, mehr Struktur in meinen Alltag gebracht und mir geholfen haben, meine Zeit auf eine Weise zu nutzen, die sich wirklich erfüllend anfühlt.

    Sie hat eine ruhige, aufmerksame Art, Muster zu erkennen, die richtigen Fragen zu stellen und einen behutsam in hilfreichere Richtungen zu lenken — ganz ohne Bewertung. Unsere Sessions waren kollaborativ und bodenständig, und mit der Zeit haben wir gemeinsam ein persönliches Toolkit entwickelt, das ich heute sowohl für meine kreative Arbeit als auch im Umgang mit meinem ADHS nutze.

    Wir haben Mindmaps erstellt, mit Matrizen und Dopamin-Menüs gearbeitet, über Gewohnheitsschleifen gesprochen und Widerstände auf eine Weise untersucht, die greifbar und umsetzbar war. Außerdem haben wir Rituale erkundet und mit kleinen, aber wirkungsvollen Routinen experimentiert. Ich habe angefangen, mir erreichbare Schreibziele zu setzen — zum Beispiel 15-minütige Schreib-Sprints mit einer Kaffeepause als Belohnung — und habe gemerkt, dass ich nicht nur produktiver werde, sondern den Prozess auch wieder genießen kann.

    Wir haben uns auch mit der mentalen Seite beschäftigt: Ängste bearbeitet, negative Selbstgespräche hinterfragt und Visualisierungsübungen genutzt, um mehr Ruhe zu finden, wenn sich alles überwältigend angefühlt hat.

    Ein kleines, aber unglaublich hilfreiches Detail: Sie hat während unserer Sessions Notizen gemacht. Dadurch konnte ich ganz im Moment bleiben — selbst wenn meine Gedanken gesprungen sind — und hatte am Ende trotzdem eine klare Zusammenfassung und konkrete nächste Schritte.

    Was ich aus dem Coaching mitnehme, ist ein mitfühlenderer und gleichzeitig praktischer Umgang mit mir selbst — und ein Werkzeugkasten, auf den ich jederzeit zurückgreifen kann, wenn ich einen Neustart brauche.

    [...] Mehr lesen Weniger anzeigen

    Ich kann die Zusammenarbeit mit Ariane auf jeden Fall empfehlen, wenn du auf der Suche nach durchdachter, bodenständiger Unterstützung bist, um echte und nachhaltige Veränderungen umzusetzen.

    (Ursprünglich auf Englisch)

    Creative Professional mit ADHS, 30er

  • Ich bin wirklich sehr dankbar für ihre Unterstützung und Begleitung. Sie hat mir sehr geholfen, mich besser zu organisieren und mit meinen ADHS-Herausforderungen umzugehen, aber auch dadurch, dass sie mir wirklich zugehört und mich verstanden hat. Dank ihr habe ich jetzt einen klareren Blick auf die Dinge, meine Kommunikation hat sich verbessert und ich fühle mich im Alltag selbstbewusster.

    Die Atmosphäre ist immer warm, entspannt und unterstützend, was es leicht macht, sich zu öffnen und an echten Lösungen zu arbeiten.

    Ich würde sie jedem empfehlen, der wachsen und sich weiterentwickeln möchte. Es ist spürbar, dass sie sich wirklich kümmert – und das macht einen großen Unterschied. Eine herzliche Empfehlung ☺️

    (Ursprünglich auf Englisch)

    Neurodivergenter Unternehmer, Ende 30

  • Obwohl wir nur wenige Sitzungen zusammen hatten, hat mir die Coachin einige interessante und hilfreiche Tools gezeigt, die ich vorher nicht kannte und die mir geholfen haben, besser mit meinen ADHS-Eigenschaften und meinem Perfektionismus umzugehen. Unsere Gespräche waren immer interessant und aufschlussreich, und ich habe mich dabei sehr wohlgefühlt. Sie hat aufmerksam zugehört und mir Unterstützung und Verständnis entgegengebracht.

    Die Coachin hat mit mir konkrete Methoden angewendet, an denen wir gemeinsam gearbeitet haben, um bestimmte Herausforderungen zu bewältigen (zum Beispiel zeitlich begrenzte Illustrationen zu jedem Buchstaben des Alphabets, um meinen Perfektionismus loszulassen und zu erkennen, dass es in Ordnung ist, nicht alles perfekt zu machen).

    Ich habe einige tolle Tools vom der Coachin gelernt, die ich auch in Zukunft weiter nutzen werde. Es war außerdem sehr hilfreich für mich, jemanden zum Reden zu haben, der mich versteht und viel Wissen über Methoden hat, die einem ADHS-Gehirn helfen können.

    (Ursprünglich auf Englisch)

    Neurodivergent und kreativ tätig, 30er

Coaching für Einzelpersonen

Ich biete Online- und Präsenz-Coaching für persönliche und berufliche Themen an. Die Sessions sind praktisch, strukturiert und individuell auf dich zugeschnitten — ob du kurzfristig Klarheit suchst, langfristig etwas verändern möchtest oder ein konkretes Thema vertiefen willst.

Mehr erfahren

Workshops für Universitäten & Organisationen

Ich konzipiere und begleite Workshops für Teams, Organisationen und Studierendengruppen. Die Formate reichen von kurzen Impulsen bis hin zu intensiven, interaktiven Sessions.

Mehr erfahren

Warum mit mir arbeiten?

Mein Stil ist ruhig, direkt, praktisch und empathisch.
Ich verbinde analytisches, wissenschaftliches Denken mit Kreativität und einem aufrichtigen Interesse daran, wie Menschen funktionieren. Ich arbeite mit keinem Standardansatz, sondern helfe dir herauszufinden, was wirklich für dich funktioniert.

Mehr erfahren