Coaching & Counselling

Woran wir gemeinsam arbeiten können

Du brauchst keine perfekte Bezeichnung für dein Problem. Manche Menschen kommen mit einer klaren Frage, andere spüren einfach, dass etwas gerade nicht gut funktioniert. Hier sind einige Themen, bei denen ich häufig unterstütze:

Produktivität, Gewohnheiten & Struktur

Schwierigkeiten damit, Aufgaben zu beginnen (Prokrastination)
Überforderung und Orientierungslosigkeit
Gewohnheiten und Routinen aufbauen, die langfristig funktionieren
Regelmäßiges Arbeiten, um dich nicht nur auf Last-Minute-Druck zu verlassen
Verstehen, wie dein Gehirn funktioniert

Klarheit & Orientierung

Dich im Studium oder Beruf festgefahren fühlen
Nicht wissen, was du willst oder was zu dir passt
Deine Werte, Interessen und Prioritäten erkennen
Entscheidungen mit mehr Sicherheit treffen

Muster, Emotionen & innere Dynamiken

Stress, Überforderung und Emotionsregulation
Perfektionismus und innerer Druck
Sich wiederholende Muster, die dir nicht guttun
Selbstzweifel oder das Gefühl, den Kontakt zu dir selbst verloren zu haben

Viele dieser Themen hängen miteinander zusammen. Prokrastination ist zum Beispiel oft mit Überforderung, unklaren Prioritäten oder tieferliegenden Mustern verbunden. Deshalb arbeiten wir nicht nur an Symptomen, sondern schauen auf das große Ganze.

Wie ich arbeite

Mein Ansatz ist praktisch, strukturiert und auf dich zugeschnitten. In den Sessions kombinieren wir:

Reflexion und ehrliche Gespräche
strukturierte Übungen und praktische Tools
schrittweise Entwicklung und Anpassung von Routinen und Gewohnheiten
klare Ziele und Aufgaben zwischen den Sessions

Wir konzentrieren uns nicht nur auf Lösungen, sondern erforschen auch die zugrundeliegenden Muster — in deinem Tempo. Ich bin empathisch, aber auch direkt.
Ich hinterfrage deine Annahmen, jedoch niemals deine Autonomie.

Ein typischer Coaching-Prozess

Kostenloses Erstgespräch (30 Min.)
Wir schauen uns deine Situation an und prüfen, ob wir zueinander passen.
Intake-Session
Wir definieren dein Anliegen, deine Ziele und die Richtung.
Coaching-Sessions (online oder vor Ort)
Innerhalb jeder Session konzentrieren wir uns auf das, was dir im Moment konkret weiterhilft.
Präsenztermine sind nach Absprache in Almere und Amsterdam möglich.
Zwischenstand (nach ca. 5 Sessions)
Wir besprechen, wie weit wir gekommen sind, was funktioniert und was nicht, und wie es weitergeht.
Abschluss-Session
Du gehst mit mehr Klarheit, passenden Tools und Vertrauen in dich selbst aus dem Prozess.

Stimmen von Klient:innen

Ich habe über einen längeren Zeitraum bei Ariane Coaching-Stunden genommen, was mir wirklich sehr weitergeholfen hat. Sie ist ein sehr emphatischer und vertrauenswürdiger Mensch, hört genau hin und führt dich durch gezielte Fragen auf deinen Weg. Sie schafft eine angenehme Atmosphäre, in der ich mich einfach öffnen konnte.

In einer Zeit in der ich mich sehr festgefahren und verloren gefühlt habe, hat sie mir dabei geholfen, wieder Struktur und Routinen in meinen Alltag zu bekommen. Sie hat mir auch dabei geholfen herauszufinden, welche Dinge mir im Leben wichtig sind und meine Bedürfnisse besser erkennen zu können.
Ich würde Ariane auf jeden Fall weiterempfehlen und immer wieder zu ihr gehen, wenn ich nochmal Schwierigkeiten dabei haben, Probleme alleine zu bewältigen oder eine Person benötige, die mit einer anderen Perspektive auf die Dinge schaut.

Studentin, 20er
Die Zusammenarbeit mit Ariane war eine wirklich wertvolle Erfahrung.

Ich bin ohne klares Ziel ins Coaching gestartet, aber Ariane hat mir geholfen, meine Gedanken zu entwirren und herauszufinden, woran ich eigentlich arbeiten möchte. Darauf aufbauend hat sie mich dabei unterstützt, einige zentrale Gewohnheiten aufzubauen, die Raum für Kreativität geschaffen, mehr Struktur in meinen Alltag gebracht und mir geholfen haben, meine Zeit auf eine Weise zu nutzen, die sich wirklich erfüllend anfühlt.

Sie hat eine ruhige, aufmerksame Art, Muster zu erkennen, die richtigen Fragen zu stellen und einen behutsam in hilfreichere Richtungen zu lenken — ganz ohne Bewertung. Unsere Sessions waren kollaborativ und bodenständig, und mit der Zeit haben wir gemeinsam ein persönliches Toolkit entwickelt, das ich heute sowohl für meine kreative Arbeit als auch im Umgang mit meinem ADHS nutze.

Wir haben Mindmaps erstellt, mit Matrizen und Dopamin-Menüs gearbeitet, über Gewohnheitsschleifen gesprochen und Widerstände auf eine Weise untersucht, die greifbar und umsetzbar war. Außerdem haben wir Rituale erkundet und mit kleinen, aber wirkungsvollen Routinen experimentiert. Ich habe angefangen, mir erreichbare Schreibziele zu setzen — zum Beispiel 15-minütige Schreib-Sprints mit einer Kaffeepause als Belohnung — und habe gemerkt, dass ich nicht nur produktiver werde, sondern den Prozess auch wieder genießen kann.

Wir haben uns auch mit der mentalen Seite beschäftigt: Ängste bearbeitet, negative Selbstgespräche hinterfragt und Visualisierungsübungen genutzt, um mehr Ruhe zu finden, wenn sich alles überwältigend angefühlt hat.

Ein kleines, aber unglaublich hilfreiches Detail: Sie hat während unserer Sessions Notizen gemacht. Dadurch konnte ich ganz im Moment bleiben — selbst wenn meine Gedanken gesprungen sind — und hatte am Ende trotzdem eine klare Zusammenfassung und konkrete nächste Schritte.

Was ich aus dem Coaching mitnehme, ist ein mitfühlenderer und gleichzeitig praktischer Umgang mit mir selbst — und ein Werkzeugkasten, auf den ich jederzeit zurückgreifen kann, wenn ich einen Neustart brauche.

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Ich kann die Zusammenarbeit mit Ariane auf jeden Fall empfehlen, wenn du auf der Suche nach durchdachter, bodenständiger Unterstützung bist, um echte und nachhaltige Veränderungen umzusetzen.

(Ursprünglich auf Englisch)

Creative Professional mit ADHS, 30er
Ich bin wirklich sehr dankbar für ihre Unterstützung und Begleitung. Sie hat mir sehr geholfen, mich besser zu organisieren und mit meinen ADHS-Herausforderungen umzugehen, aber auch dadurch, dass sie mir wirklich zugehört und mich verstanden hat. Dank ihr habe ich jetzt einen klareren Blick auf die Dinge, meine Kommunikation hat sich verbessert und ich fühle mich im Alltag selbstbewusster.

Die Atmosphäre ist immer warm, entspannt und unterstützend, was es leicht macht, sich zu öffnen und an echten Lösungen zu arbeiten.

Ich würde sie jedem empfehlen, der wachsen und sich weiterentwickeln möchte. Es ist spürbar, dass sie sich wirklich kümmert – und das macht einen großen Unterschied. Eine herzliche Empfehlung ☺️

(Ursprünglich auf Englisch)

Neurodivergenter Unternehmer, Ende 30
Obwohl wir nur wenige Sitzungen zusammen hatten, hat mir die Coachin einige interessante und hilfreiche Tools gezeigt, die ich vorher nicht kannte und die mir geholfen haben, besser mit meinen ADHS-Eigenschaften und meinem Perfektionismus umzugehen. Unsere Gespräche waren immer interessant und aufschlussreich, und ich habe mich dabei sehr wohlgefühlt. Sie hat aufmerksam zugehört und mir Unterstützung und Verständnis entgegengebracht.

Die Coachin hat mit mir konkrete Methoden angewendet, an denen wir gemeinsam gearbeitet haben, um bestimmte Herausforderungen zu bewältigen (zum Beispiel zeitlich begrenzte Illustrationen zu jedem Buchstaben des Alphabets, um meinen Perfektionismus loszulassen und zu erkennen, dass es in Ordnung ist, nicht alles perfekt zu machen).

Ich habe einige tolle Tools vom der Coachin gelernt, die ich auch in Zukunft weiter nutzen werde. Es war außerdem sehr hilfreich für mich, jemanden zum Reden zu haben, der mich versteht und viel Wissen über Methoden hat, die einem ADHS-Gehirn helfen können.

(Ursprünglich auf Englisch)

Neurodivergent und kreativ tätig, 30er

Häufige Fragen

Was ist der Unterschied zwischen Coaching und Counselling?

Coaching richtet den Blick stärker auf Gegenwart und Zukunft: Wie kannst du weiterkommen und nachhaltige Veränderung schaffen? Counselling schaut mehr auf die Vergangenheit und darauf, wie sie dich heute beeinflusst. In der Praxis benötigen die meisten Menschen eine Mischung aus beidem.

Kann ich auch mit einem Thema zu dir kommen, das hier nicht aufgelistet ist?

Ja, gerne. Ich bin dafür ausgebildet, mit einer breiten Themenvielfalt zu arbeiten. Und wenn ich den Eindruck haben sollte, dass ich nicht die richtige Person für dein Anliegen bin, sage ich dir das ehrlich.

Was ist, wenn ich noch gar nicht genau weiß, woran ich arbeiten möchte?

Das ist völlig in Ordnung und kommt sehr häufig vor. Wir können die ersten Sessions dafür nutzen, besser zu verstehen, was momentan bei dir los ist und was du verändern möchtest. Klarheit entsteht oft erst im Prozess.

Muss ich neurodivergent sein, um mit dir zu arbeiten?

Nein, das musst du nicht. Themen wie Prokrastination, Überforderung oder Schwierigkeiten mit Struktur, kommen sowohl bei neurodivergenten als auch bei neurotypischen Menschen auf. Mein Ansatz ist immer darauf ausgerichtet, einen Weg finden, der zu dir und deinem Gehirn passt - ob du neurodivergent bist oder nicht.

Was ist, wenn ich schon vieles ausprobiert habe und nichts geholfen hat?

Genau dann kann Coaching besonders hilfreich sein. Oft mangelt es nicht an Bemühung, sondern an den passenden Ansätzen. Wir erforschen gemeinsam, wo und warum du auf Widerstand triffst, und wie du ihn umgehen kannst. Wir probieren verschiedene Strategien und passen an, bis wir etwas finden, das wirklich für dich funktioniert.

Kann ich mit dir arbeiten, wenn ich gleichzeitig in Therapie bin?

Ja, das tun viele Klient:innen. Es kann sehr hilfreich sein, aus verschiedenen Richtungen Unterstützung zu bekommen. Wir achten in dem Fall darauf, dass sich die Prozesse gut ergänzen.

Wie lange dauert ein Coaching-Prozess?

Das hängt von deinem Anliegen und deinen Zielen ab. Manche Menschen kommen für ein paar fokussierte Sessions, mit anderen arbeite ich über mehrere Monate hinweg. Wir reflektieren regelmäßig, was hilfreich ist, und passen den Prozess entsprechend an.

Wie bist du verfügbar?

Das variiert, deshalb ist es am besten, wenn du dich einfach meldest. Dann schauen wir gemeinsam, was zeitlich gut passt.

Hast du noch Fragen?

Melde dich und ich beantworte deine Fragen sehr gern.

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